[...] pomiedzy posilkami. Moze byc tak?: DT: - rano na czczo 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny, sniadanie 30 min pozniej - 30min po posilku potreningowym 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny - 30min przed kolacja 1 kaps tauryny DNT: - 5 kapsow tauryny rano na czczo - tu na tauryne nie mam pomyslu ;) Zmieniony przez - dan.16 w dniu 2008-11-16 18:53:06
[...] warzyw 14 00 200g mięsa lub ryby (piecszona,grillowana,ryby),3 łyżki oliwy z oliwek,200g brokuł 16.00-120g ryżu basmati lub brązowego,30g odzywki białkowej 17.00-suplementy przed treningowe TRENING Po treningu -dwa banany i aminokwasy lub 40g odżywki białkowej----jak nie trenuje to to wypada,a kolejny posilkek 45min prędzej 19.30-150g [...]
Witam jak mam połączyć białko z bcaa? bo wyczytałem żeby po wypiciu bcaa nie pić od razu białka, czyli ma to być tak, 30 min przed trg BCAA, po trg BCAA i po 30 min białko czy można wcześniej lub od razu ? i jak jeszcze z kreatyną ? jakiś odstęp czy mogę kreatynę z bcaa ?
Tak jak w temacie. Kupie krążki 5,10,20 kilowe oczywiście po dwie sztuki np. 2x 20kg na terenie Bydgoszczy Chodzi mi o oryginalne obciążenie. http://www.lord4sport.pl/galerie/s/spokey-obciazenie-zeliwn_371.jpg Wyglądające na przykład tak. Przed tranzakcją chciałbym zobaczyć zdjęcia żeby nie jechać na marne po shit. Moje gg: 4462736 Lub kierować na [...]
[...] 2tyg chorowałem ale żeby było aż tak słabo? Liczyłem na jakiś progres, jak myślicie może jakaś zmiana? Może przysiad na maszynie/suwnicy zamiast wolnego ciężaru, może jakaś przedtreningówka przed nogami żeby była ta chęć i siła na cały trening? Szukam złotego środka bo naprawdę siłowo ta partia odstaje i potrzebuję bodźca - silnego bodźca. Jak [...]
Siemka, mam pytanie jak się odblokować po 4 miesięcznym cyklu na cypio e4d ? Jakich leków użyć i w jakich dawkach. Dołączam zdjęcia badań przed i w trakcie cyklu, estradiol zbijam tamoxifenem od tygodnia. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: -udo:64 cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. [...]
[...] 3 x w tyg rehabilitacja i silka w jednym co daje taki mocny 1,m5 h trening act, i 3 x w tyg na czczo biganie - pytanie : jaki jesc posilke po "act" i tez co zrobic po tych aerobach na czczo i przed nimi czy np jakies bialeczko zapodac? moim glownym celem jest pozbycie sie sagana , bo niedlugo zamierzam wrocic do sportu:) z gory dziekuje za odp
[...] pytanie.. po zastrzyko z Winstrolu powstaje u mojego kumpla cos w rodzaju..eee..malego guza..! Ktory jak zapewnia sie utrzymuje i nie zanika. To cos w rodzaju Malej pileczki w miejscu zastrzyku. Ktora powodoje jak mowi bol, w szczegolnosci jak siedzi. Czy nalezalo sie z tym liczyc przed zastrzykiem, a moze cos jest nie tak..?! Pomozecie.?!
[...] gdzie trochę sobie zrobiłem wolne i w pierwszy tydzień tylko pojezdziłem rowerem a potem przez 3 tygodnie nic, tylko chodziłem około 20 kroków dziennie. Tydzień przed rozpoczęciem przygotowań zaczęły mnie boleć kolana podczas chodzenia. Gdy zrobię mobility albo się rozgrzeje na wf to ból w 90% ustępuje. Nie boli tez gdy robie [...]
[...] z powodu wyjazdu musze przerwać branie tescia propa, brałem 4 tygodnie 10 strzałów po 1ml butelka 100g/ml trzy razy w tygodniu wrzucam badania zrobione po tych strzalach, przed nie robilem badan. Co teraz aby się odblokować i wróciło wszystko do normy. /SFD/2021/2/10/1a528594c7d549fcaa7353f3f33d5588.jpg [...]
Witam. Czy nic się nie stanie jeżeli przed treningiem po I posiłku wypiję sobie Green Up-a? Nie ma jakoś bardzo wiele cukru a ja mam to do siebie, że tuż po wstaniu z łóżka jestem strasznie zaspany i nie mam ochoty na żaden trening. Potrzebna mi jest pewna dawka kofeiny (nie trawię kawy) i lubię sobie wypić pobudzający napój. Nie umniejszy to w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cykl, zakupiłem kreatyne universala i pare innych bajerów w sensie białko itd. ale moje konkretne pytanie brzmi, jak, kiedy i w jakich ilościach brać kreatyne. Mam zamiar brać 2x5g, jest jakaś różnica załóżmy jak wezmę 5g na czco (rano) i 5 po treningu, a np 5g przed treningiem i 5 po ? Ma to coś w ogóle do rzeczy? Dziękuje i pozdrawiam.
[...] 2010 roku w Kobyłce, odbędą się Mistrzostwa Polski Kick Light. Poniżej komunikat. Serdecznie zapraszamy Dnia 08 grudnia 2009 minął termin zgłoszeń. Na 1,5 miesiąca przed !!!!!! Moim zdaniem to jest nieporozumienie. Domyślam się, ze połowa zawodników na MP będzie z Mazowsza. Kto wymyślił by ta impreza była tylko 1 dniowa. Jak otwarte MP [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dietę która jest bardzo zalecana, mam 170 cm ważę 56kg. Dodam że regularnie trenuję piłkę nożna. Potrzebuje porady jak zacząć, w jakich godzinach jeść i oczywiście co jesć przed i po treningu, nie musi być to cała rozpisana dieta, wystarczą jakiekolwiek wskazówki Pon - 16.30 trening, najczęściej górna partia ciała Wt - 16.30 trening Śr - 16.00 [...]
[...] ze nie moglem zejsc ze schodzow. Zrobilem przerwe i smarowalem fastum przez tydzien i bol zgina. Po tygodniu odpoczynku i kuracji zaczelem biegac i rozgrzewke stosowac przed bieganiem ale znowu po tygodniu to samo tylko w jednej nodze. Jakie masc stosowac? nie patrze na cene. Stosowac okady zimne czy cos innego.bo jak siedze i chodze [...]
Witam, o to moja dieta obecnie na Redukcje tkanki tluszczowej, prosze mi powiedizeć co o niej sądzicie i co jest ZŁE oraz dalczego - dodam wpc przed lub po treningu - warzyw nie wypisalem, ale sa na 100% w kazdym posilku - dieta na Masę to ta sama, do ktorej po prostu dodam wiecej tluszczu, troche wiecej bialka, i smalec w okolotreningowym [...]
Chciałem się dowiedzieć czy dawkowanie moje BCAA jest dobre które stosuje od razu po zakończonym treningu czy zmienić tak żeby popijać je w trakcie treningu obecnie moja suplementacje wygląda tak: 20 min przed treningiem przedtreningówka odrazu po treningu BCAA + ZMA 20 min po treningu izolat + węglowodany
Witam od jakiegos czasu wale z rana nano vapora przed treningiem dzisiaj jak zwykle wstalem walnelem nano i co?? Zrobilem sie caly czarwony od glowy az po lydki skura zaczela mnie strasznie swedziec a rozstepy na renkah staly sie wypukle... przestraszylem sie nienazarty.. wiec pytanie jak myslicie walnac go znowu jutro i zobaczyc co bedzie czy [...]
